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Como muitos de nós, passo muito tempo no celular. E, como muitos de nós, tenho plena consciência disso e muitas vezes me sinto culpado por isso.
Às vezes deixo o celular do outro lado da casa ou desligo para usar menos. Mas, no final, caminho pelo corredor antes de querer me permitir fazer algo que só posso fazer com um celular - ou que me permite fazer com mais eficiência.
Tenho que pagar a conta? Celular. Marcar um encontro para um café com um amigo? Celular. Manda uma mensagem para família que mora longe? Celular.
Consultar a previsão do tempo, escrever uma ideia de história, tirar uma foto, gravar um vídeo, criar um álbum de fotos, ouvir um podcast, obter direções, fazer um cálculo rápido... até ligar a lanterna? Célula, célula e célula.
Um estudo recente concluiu que os adultos americanos verificam seus telefones celulares em média 344 vezes por dia – uma vez a cada quatro minutos. No total, ele passa quase três horas por dia nos aparelhos.
O problema para muitos de nós é que uma tarefa rápida em nosso telefone leva a uma verificação rápida de e-mail ou mídia social. Até que de repente você é atraído para uma tela de rolagem infinita.
É um ciclo vicioso. Quanto mais úteis são nossos telefones celulares, mais os usamos. Quanto mais os usamos, mais caminhos neurais criamos em nossos cérebros para nos fazer pegar nossos telefones para qualquer tarefa que surja em nosso caminho - e mais sentimos vontade de verificar nossos telefones, mesmo quando não precisamos.
Há 50 anos, Martin "Marty" Cooper fez a primeira ligação de um celular. Ele mesmo fez o aparelho - um telefone bege do tamanho de um tijolo, muito diferente dos smartphones de hoje, que são finos e cobertos de vidro.
O aparelho de Cooper não tinha câmera e não enviava mensagens de texto. Sua bateria permitia apenas 30 minutos de conversação – e levava 10 horas para carregar. Hoje, ele não considera os smartphones modernos como dispositivos para fazer chamadas.
"Realmente não é um telefone muito bom em muitos aspectos", diz Cooper. "Pense nisso. Você pega um pedaço de plástico e vidro plano e o coloca contra a curva da cabeça. Sua mão está em uma posição estranha.
Deixando de lado essas dificuldades e preocupações com aspectos específicos do nosso mundo hiperconectado (como as mídias sociais com seus filtros de beleza cada vez mais realistas), o que nosso vício em celular está fazendo com nossos cérebros? É tudo ruim ou há um aspecto positivo nisso?
cérebro "esvaziado"
É fácil imaginar que nossa dependência de dispositivos está crescendo ano a ano, e a pesquisa está lutando para acompanhar. O que sabemos é que a simples distração de checar o celular ou assistir as notificações pode ter consequências negativas.
Também não é muito surpreendente, mas porque sabemos que, em geral, a multitarefa prejudica nossa memória e desempenho.
Um dos exemplos mais perigosos é o uso do celular enquanto dirige. Um estudo concluiu que simplesmente falar ao telefone sem enviar mensagens de texto é suficiente para reduzir a velocidade de reação dos motoristas na estrada.
E isso também se aplica a tarefas cotidianas menos arriscadas. Em um estudo, ouvir um simples bipe de notificação fez com que os participantes tivessem um desempenho significativamente inferior em uma determinada tarefa. Eles se saíram quase tão mal quanto os participantes que conversaram ou enviaram mensagens de texto em seus telefones celulares enquanto trabalhavam.
E não é só o uso do celular que traz consequências. Sua mera presença pode afetar a forma como pensamos.
Em outro estudo recente, os pesquisadores pediram aos participantes que colocassem seus telefones celulares um ao lado do outro para que ficassem visíveis (como em uma mesa), próximos e fora de vista (como em uma bolsa ou bolso) ou em outra sala. Os participantes completaram uma série de tarefas para testar sua capacidade de processar e recuperar informações, focar e resolver problemas.
Verificou-se que o desempenho era muito melhor quando os telefones estavam em outra sala e não próximos, estivessem eles visíveis ou invisíveis, ligados ou desligados. O mesmo resultado foi alcançado, embora a maioria dos participantes tenha relatado não pensar conscientemente em seus dispositivos.
A mera proximidade de um telefone celular aparentemente contribui para uma "fuga de cérebros".
Nossos cérebros parecem trabalhar inconscientemente para suprimir o desejo de verificar nosso telefone celular ou monitorar constantemente nossos arredores para ver se devemos atender o telefone - por exemplo, quando esperamos uma notificação. De qualquer forma, essa mudança de foco pode dificultar a conclusão de qualquer tarefa.
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Os pesquisadores concluíram que a única solução era colocar o aparelho em uma sala completamente diferente.
Essa é a má notícia, ou parte dela. Mas os pesquisadores concluíram recentemente que nosso vício em telefones celulares também pode ter um lado positivo.
Por exemplo, acredita-se amplamente que depender do telefone para tudo atrofia nossa capacidade de memória. Mas isso pode não ser uma conclusão tão simples.
Em um estudo recente, os voluntários receberam uma tela com círculos numerados que eles deveriam arrastar em uma direção ou outra. Quanto maior o número no círculo, mais voluntários receberão se o moverem na direção certa.
Metade dos participantes foi capaz de escrever na tela quais círculos deveriam ir em qual direção. A outra metade dependia apenas da memória.
O acesso a lembretes digitais certamente ajudou no desempenho. Surpreendentemente, os participantes que usaram lembretes foram melhores em lembrar não apenas os círculos gravados (aqueles com o valor mais alto), mas também os círculos que não foram gravados!
Os pesquisadores acreditam que, ao confiar as informações mais importantes (círculos de maior valor) ao dispositivo, a memória dos participantes foi liberada para armazenar informações de menor valor.
A desvantagem foi que, quando os participantes não tinham mais acesso aos lembretes, a recordação dos círculos de valores mais baixos persistia, mas os valores mais altos não eram mais lembrados.
Levará muitos anos de pesquisa antes de sabermos exatamente o que nosso vício em telefone celular está fazendo com nossa força de vontade e cognição de longo prazo. Até lá, há mais uma forma de tentar diminuir seus efeitos nocivos. E tem a ver com a forma como pensamos sobre nossos cérebros.
Como meu ex-colega David Robson escreveu em seu livro The Expectation Effect, pesquisas recentes desafiaram a crença de que, se exercermos nossa vontade de uma certa maneira (por exemplo, inconscientemente resistindo a verificar nosso telefone celular), "esgotamos" nossas reservas gerais. , tornando significativamente mais difícil para nós nos concentrarmos em outras tarefas.
Isso pode ser verdade, mas Robson escreve que depende muito do que acreditamos.
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